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O sono tem uma grande importância na vida das pessoas e que poucos reconhecem. Quem dorme pouco, geralmente apresenta irritabilidade, baixo desempenho, problemas de concentração e de memória, sem contar com os prováveis acidentes ligados à falta de alerta ou atenção. Por meio de mudanças simples e de hábitos, é possível restaurar o sono e até a saúde. Confira algumas dicas:

- Determine horários para dormir e despertar. Quando existem horários regulares, o relógio biológico pode responder melhor;

- Antes de ir se deitar, procure relaxar. Uma boa leitura pode induzir ao sono;

- Evite o consumo de bebidas alcoólicas, cigarros e alimentos com cafeína principalmente próximo ao horário de dormir;

- Atividades estimulantes, como assistir TV e navegar pela internet devem ser evitados antes de dormir. Durante o dia, realize atividades físicas regulares;

- Ter boas horas de sono, livres de preocupação, ajuda a fortalecer o sistema imunológico contra infecções e a evitar doenças crônicas;

Os benefícios resultantes de uma boa noite de sono ainda contribuem para melhorar o humor e a memória, além de garantir uma saúde formidável.

Fonte: Saúde e Esporte / Bem Estar

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